DHA俗称“脑黄金”，对宝宝智力、视力发育起着至关重要的作用。很多宝妈都在补充DHA，也经常问一个问题：DHA什么时候吃相当好？
膳食结构决定人体内DHA的储量
都说母乳中含DHA，这实际上是个误区。母乳中有没有DHA，DHA含量有多少，这是由妈膳食结构决定的。调查显示，在日本，母乳中DHA含量为22%，全世界范围内相当高，这是因为她们长时间吃海产品所致。也就说，如果妈妈不吃富含DHA及α-亚麻酸的食物，那么她的体内就没DHA或者说是含量甚微。妈妈也可以通过宝素能益哺DHA来补充DHA。
中国妈妈体内DHA储备不足
DHA是一种脂肪酸，人体可以把DHA储存起来，它的主要来源是海产品和坚果，特别是深海鱼。中国人吃海产品特别是深海鱼很少，所以容易造成体内DHA含量不足。
怀孕后，由于胎儿大脑、视力发育需要大量DHA，孕妈把体内*有的一点DHA都给了宝宝，会造成自身的DHA的严重缺乏，出现丢三落四、记忆力减退现象，这就是民间所传“一孕傻三年”的主要原因。
什么时候吃DHA相当好？
积极推荐：从备孕开始，孕妈咪每天适量补充，坚持至哺乳期结束；宝宝满月后至6岁，每天适量补充。
保守推荐：孕妈咪从孕三月起补充DHA，坚持至宝宝出生；宝宝出生后坚持补充到3岁。这个时期是孩子一生相当为关键的大脑发育阶段，足量的DHA对于孩子一生的智力视力发育具有重要的营养学价值。
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